Thường xuyên ăn bạch tuộc sẽ giúp tăng cơ bắp. Nếu đã ngán hoặc không muốn ăn nhiều thịt, bạch tuộc tươi sẽ là lựa chọn hoàn hảo nên có trong thực đơn để giúp phái mạnh tăng cơ bắp.

Theo tạp chí Amino Acids, bạch tuộc tươi giàu taurine, một hợp chất chống oxy hóa. Ăn bạch tuộc tươi giúp hạn chế các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng quá mức và giảm nguy cơ cảm cúm sau buổi luyện tập vất vả. Một nghiên cứu Nhật Bản còn chỉ ra rằng taurine trong bạch tuộc có khả năng bảo vệ bạn khỏi suy tim. ( Xem thêm: bán bạch tuộc tươi ngon tại Hà Nội )

Bạch tuộc tươi có tỷ lệ protein ngang với ức gà (30 g protein trên 100 g trọng lượng) và cao hơn hẳn so với các loại hải sản khác như cá hồi, tôm hùm, mực ống. Thực phẩm này còn ít chất béo, giàu vitamin và dưỡng chất, vừa tốt cho tiêu hóa vừa hỗ trợ trao đổi chất.

Nhìn chung, bạch tuộc tươi có ích tất cả những ai tập thể hình. Có thể chế biến bạch tuộc theo nhiều cách như nướng, xào, hấp, chiên, hoặc... ăn sống.

Xem thêm:  Làm đẹp khi tập thể dục

Read more…

Để xuất hiện thật hoàn hảo, những chân dài nổi tiếng như Miranda Kerr, Cara Delevingne hay Gigi Hadid đều sở hữu những bí quyết trang điểm đặc biệt của riêng mình.

1. Rosie Huntington-Whiteley: Siêu mẫu chia sẻ cô thích sử dụng son môi đỏ để tạo vẻ quyến rũ và quyền lực. Cô cũng thích dùng phấn bronzer (phấn làm nâu da) cho gương mặt mình, và việc tự tạo một làn da rám nắng sẽ giúp bạn nổi bật trước ống kính.

Rosie thường xuyên trang điểm kiểu mắt mèo với lông mi cong dày. Để giữ khuôn mặt sáng, Rosie Huntington-Whiteley thường dùng kem BB cho da vào những ngày bình thường. Còn khi làm việc hay ra ngoài vào buổi tối, cô sử dụng phấn nền và tán má hồng tỉ mỉ.

2. Cara Delevingne: Cô thường chọn phong cách trang điểm mắt khói để tạo chiều sâu và dùng phấn nâu đồng để tạo khối gương mặt. Sở hữu làn da sáng và khỏe, nhưng Cara Delevingne vẫn luôn luôn dùng một lớp phấn nền mỏng, nhẹ để tôn sắc da và che mờ một số khuyết điểm.

Màu son đậm luôn được Cara Delevingne lựa chọn cho các buổi dạ tiệc và cô chọn son màu nude khi đi dạo phố. 

3. Miranda Kerr: Cách trang điểm cựu thiên thần Victoria's Secret ưa thích đó là mắt khói, đôi môi mọng đỏ và đôi má ửng hồng. Người đẹp chăm chút cho đôi mắt nhưng đôi lông mày mượt mà lại được để rất tự nhiên. Điều này tạo cho siêu mẫu sự dịu dàng nhưng cũng đầy hoang dã.

Khi xuất hiện tại các bữa tiệc hoặc đi sự kiện, Miranda Kerr thường chọn son đậm như đỏ đầy sức sống. Ngoài ra, cô cũng dùng son bóng để đôi môi thêm căng mọng, quyến rũ. Với gam màu nude, Miranda trông nhẹ nhàng và rất thanh lịch. Cô cũng sử dụng các màu sắc có ánh nhũ cho màu mắt, khu vực xương gò má, mũi để gương mặt bắt sáng hơn.

4. Adriana Lima: Adriana Lima cho biết người Brazil chuộng vẻ đẹp tự nhiên, tươi khỏe nên cô thường kết hợp giữa một màu son tươi tắn như hồng cam, đỏ tươi và hồng thắm với một làn da nâu căng mịn.

Để tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng, Adriana thường chọn trang điểm với những tông màu trầm, tạo điểm nhấn ở đôi mắt bằng cách vẽ mắt khói.

5. Gigi Hadid: Gigi chia sẻ hàng ngày cô chỉ chuốt mascara và tô đậm thêm một chút khi đi tiệc. Cô cũng chọn kem nền mờ tự nhiên vì nó đặc biệt hợp màu son nude yêu thích của mình. 

Tuy nhiên, khi đi chơi vào buổi tối, siêu mẫu sẽ đánh mắt khói, phấn má tông đồng và viền phấn mắt màu đen hoặc nâu sẫm sát mí. Cô thích màu vàng đồng-nâu cho phong cách smokey eye hơn là đen-xám.

Xem thêm:  Phương pháp duy trì màu tóc nhuộm lâu

Read more…

Trị mụn trứng bằng khoai lang. Khoai lang có nhiều tinh bột và chất xơ, các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B6… có tác dụng trị mụn hiệu quả.

Khoai lang là một loại củ rất phổ biến và gần gũi với người Việt Nam. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, ngoài ra còn có chất xơ và các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B6…

Củ khoai lang

Với những bạn bị mụn rất nên xem xét công dụng của khoai lang. Công thức trị mụn dưới đây tuy hơi kì công nhưng sẽ giúp bạn đánh bay mụn nhọt đi nhanh chóng. Để trị mụn bạn hãy lấy 40g khoai lang, 40g lá bồ công anh, trộn với một chút đường hoặc mật mía giã nhuyễn bọc vào vải, đắp lên mụn nhọt. Chỉ cần áp dụng vài ngày bạn sẽ thấy mụn nhọt giảm đi đáng kể.

Lá khoai lang

50 gam lá khoai lang non, 12 gam đậu xanh, thêm chút muối giã nhuyễn và đắp vào vùng bị mụn, sau đó rửa mặt bằng nước sạch.

Một số lưu ý khi làm đẹp da mặt từ khoai lang

Để khoai lang phát huy tối ưu tác dụng làm đẹp da mặt, bạn cần lựa những củ khoai cỡ vừa, còn tươi, khoai lang mới bới là tốt nhất, không bị xơ, không có mầm, đều màu, có độ ẩm cao nhé.
Khi sơ chế khoai lang để làm mặt nạ, nếu chỉ sử dụng khoai lang mà không dùng nước tốt nhất bạn nên hâp cách thủy để giữ nguyên dưỡng chất trong khoai nhé.
Trước khi đắp mặt nạ bằng khoai lang, bạn nên rửa mặt sạch và xông hơi da mặt bằng hơi nước ấm để tăng cường hiệu quả làm đẹp da mặt của khoai lang nhé.

Read more…

Cách làm da sạch mịn da nhờ nước chanh mà bạn nên biết. Bạn hãy dùng nước chanh hàng ngày để chăm sóc cho làn da luôn sạch, sáng, mịn.

Với thành phần axit tự nhiên cao, nước chanh giúp bạn loại bỏ những lớp bụi bẩn và tế bào chết cứng đầu. Điều này lý giải vì sao nhiều chị em thường sử dụng nước chanh như một chất tẩy rửa da thiên nhiên, tương đối lành tính.

Nhưng nếu chỉ sử dụng nước chanh đơn thuần thì sự tác động của axit tự nhiên cũng sẽ lấy đi độ ẩm cần thiết của tế bào da. Do đó, khi sử dụng nước chanh cần phải có sự phối hợp với mật ong, dầu ô liu hoặc dầu dừa. Đồng thời bạn cần có sự  trợ giúp của nhiệt độ để mở rộng lỗ chân lông.

Hãy tham khảo cách rửa mặt bằng nước chanh dưới đây để chăm sóc làn da của bạn luôn sạch sẽ và mịn màng hơn. Lưu ý là cách này không phù hợp với làn da mỏng, bị tổn thương.

Bước 1: Chế biến nước chanh chăm sóc da mặt

Đầu tiên bạn cắt đôi 1 quả chanh và vắt lấy nước vào một chiếc bát con.

Tiếp theo bạn có thể chọn 1thìa cà phê mật ong, dầu ô liu hoặc dầu dừa vào bát và dùng thìa khuấy đều.

Bước 2: Cách rửa mặt với nước chanh

 Đầu tiên bạn cần sử dụng một chiếc khăn ngâm vào chậu nước ấm

 Sau đó, dùng chiếc khăn ấm phủ lên khuôn mặt 30 giây rồi bỏ ra.

 Lúc này, bạn mới sử dụng nước chanh để lây lan lên toàn bộ khuôn mặt

 Cuối cùng bạn rửa sạch khuôn mặt của mình với làn nước mát để lỗ chân lông được se khít trở lại.

Sau khi thấm khô bằng một chiếc khăn bông, bạn có thể tân hưởng làn da mịn màng, sạch sẽ

Theo Thanh Tùng (Dân Việt)

Read more…

Tự làm đồ uống giúp tiêu mỡ ở eo tại nhà. Bạn có thể tự làm cho mình một cốc nước gừng, tỏi hoặc chanh vào mỗi sáng để giúp vòng 2 thon gọn. Ưu điểm của biện pháp này là không tốn nhiều sức lực mà hiệu quả lại cao. Dưới đây là 3 loại nước uống tự làm tại nhà giúp thân hình thon thả hơn.

1. Nước chanh

Nước chanh chứa thành phần enzym có tác dụng giải độc gan và loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy mà tích cực uống nước chanh cũng là một trong những giải pháp giúp bạn bảo vệ vòng eo thon.

Cách làm nước chanh

Mỗi sáng thức dậy bạn chọn một quả chanh, cắt đôi và vắt lấy nước hòa cùng với 1 cốc nước ấm để uống.

Chú ý: Để phát huy hiệu quả thì bạn nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

2. Nước gừng

Trong Đông y, gừng là một trong những loại dược liệu hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa. Mặt khác, gừng còn có tác dụng ngăn chặn sự sản xuất cortisol (Một loại hormon steroid điều tiết năng lượng). Do vậy, sử dụng trà gừng có thể giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa.

Cách làm nước gừng

- Trước hết, cho khoảng 4 cốc nước cho vào nồi và đun sôi.

- Gừng rửa sạch và thái thành những miếng nhỏ rồi cho vào nồi nước đang sôi, hạn chế lửa nhỏ khoảng 5- 10 phút.

- Tắt lửa và đưa nồi xuống để nguội, sau đó vắt 1 quả chanh lấy nước vào nồi nước và 1 muỗng mật ong.

- Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 tách trà giúp kích thích quá trình tiêu hóa và ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa, bảo vệ vòng 2 hiệu quả.

3. Nước tỏi

Tỏi cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tích cực, đặc biệt chúng còn ức chế quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành mỡ béo. Do đó, uống nước tỏi hàng ngày có thể kiểm soát sự biến đổi của vòng eo.


Cách làm nước tỏi

- Trước hết bạn cắt đôi một quả chanh và vắt lấy nước cho vào một cốc nước ấm.

- Chọn khoảng 3 tép tỏi giã nhỏ và hòa cùng với nước chanh ấm.

- Sử dụng nước chanh tỏi để uống vào buổi sáng lúc đang đói.

Sau 2 tuần bạn sẽ nhận thấy sự chuyển biến tích cực đối với vòng 2

Theo Thanh Tùng (Dân Việt) 

Read more…

Khi tập thể thao, nhiều chị em rất muốn trang điểm nhẹ nhưng lại e dè mồ hôi vã ra như tắm sẽ khiến mọi thứ trở nên lem luốc, thảm hại hơn. Bởi thế, những lúc này họ không tự tin vào nhan sắc của mình. 

Trên thực tế, các chuyên gia đã khuyên rằng, đã là con gái thì nên đẹp mọi lúc, mọi nơi kể cả khi tập thể dục. Lúc này, "nửa thế giới" có thể chọn những sản phẩm có tính nắng chống nước để phù hợp khi đi tập.

Khi tập luyện, tín đồ trang điểm nên đề cao sự tự nhiên, không nên đánh phấn quá dày. Hãy cùng nghe lời khuyên cũng như gợi ý của chuyên gia Lauren Cosenza - người trang điểm cho dàn thiên thần Victoria's Secret khi chụp hình trên bãi biển.

1. Mascara không thấm nước

Với loại mascara không thấm, bạn có thể tự tin với đôi mắt sắc nét mà không lo chúng bị lem khi gặp nước. Thậm chí, khi lựa chọn được thương hiệu mascara tốt, tín đồ vẫn có được đôi mắt đẹp như mới trang điểm sau khi tập và tắm.

2. Son có độ dưỡng

Khi tập, môi của bạn gái thường có xu hướng khô và nhợt nhạt. Chính bởi thế, lời khuyên của chuyên gia lúc này chính là những thỏi son gam màu hồng tự nhiên, và có độ dưỡng cao.

3. BB Cream

Khi đi tập, tín đồ đừng dại đánh một lớp dày cộp lên mặt vì sẽ rất bí, khi mồ hôi đổ ra dễ gây ra mụn. Thay vào đó nên lựa chọn sản phẩm BB Cream khi đi tập. Làn da hồng hào tự nhiên, mỏng và nhẹ như mây từ BB Cream chính là lời khuyên của chuyên gia trong trường hợp này.

4. Xịt khoáng

BB Cream thôi chưa đủ, hãy chuẩn bị thêm lọ xịt khoáng trong túi tập. Nó sẽ đánh thức làn da của bạn trở nên rạng ngời hơn.

5. Gel lông mày

Cặp lông mày bằng chì nhanh chóng "mất biến" khi mồ hôi vã ra như tắm. Thay vào đó tín đồ nên lựa chọn gel lông mày không thấm nước. Chúng sẽ "trụ vững" trong suốt quá trình tập thể dục của bạn.

6. Tẩy trang

Tốt nhất bạn nên tranh thủ tẩy trang khi tập xong và đánh lại một lớp trang điểm khác. Nhờ thế lượng dầu, bụi bẩn và mồ hôi sẽ được làm sạch, da bạn sẽ thông thoáng, hạn chế nổi mụn.

Read more…

Tẩy trang, dưỡng da toàn thân, chống rạn da, hạn chế nếp nhăn, tẩy tế bào chết... là những công dụng tuyệt vời của dầu dừa.

Hiếm có sản phẩm làm đẹp nào đa năng như dầu dừa. Bạn có thể sử dụng nó để làm liền vết thương hay thậm chí dưỡng da đầu gối. Với xu hướng các sản phẩm có thành phần tự nhiên ngày càng được ưa chuộng thì dầu dừa dường như là lựa chọn thích hợp.

1. Tẩy trang

Ngay cả những loại mascara có thành phần chống nước cũng bị rửa trôi nếu bạn sử dụng dầu dừa. Thoa dầu trực tiếp lên mặt, giống như những loại dầu rửa khác, hoặc thấm vào bông rồi lau mặt, lớp trang điểm sẽ bị tẩy rửa nhanh chóng.

2. Làm hơi thở thơm mát

Dầu dừa có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Ngậm một thìa dầu dừa trong vòng 20 phút có thể giúp tẩy rửa các vi trùng trong miệng, khiến hơi thở thơm tho, răng trắng và nướu khỏe mạnh hơn.

3. Trị chấy

Bắt đầu phương pháp điều trị hoàn toàn tự nhiên bằng cách sử dụng một thìa giấm táo thoa lên tóc. Sau khi giấm đã khô, bạn thoa dầu dừa lên khắp đầu và để khoảng 12 đến 24 tiếng. Chải tóc bằng lược dày và gội lại với dầu, chấy bám trên da đầu sẽ được gột bỏ.

4. Kem dưỡng da toàn thân

Nếu dùng dầu dừa, bạn sẽ không phải pha chế các loại kem dưỡng, mà có thể thoa trực tiếp trên da. Dầu dừa được xem là một loại kem dưỡng đa năng và cho kết quả nhanh chóng.

5. Hạn chế bong da

Khi bị bong da, nứt lớp biểu bì, sứt da đầu móng tay, bạn chỉ cần thoa dầu dừa lên vùng da đó. Ngoài ra, dầu dừa còn giúp móng tay mọc nhanh hơn.

6. Rửa công cụ trang điểm

Công việc này thường diễn ra vài tháng một lần, vì thế bạn hãy dùng dầu dừa để diệt khuẩn bám quanh chổi hay miếng bọt biển, thay vì chọn chất tẩy rửa hay xà phòng như bình thường.

7. Dưỡng môi

Dầu dừa là biện pháp lý tưởng khắc phục đôi môi nứt nẻ vì nó luôn mềm và ở dạng lỏng khi để ở nhiệt độ phòng. Bạn chỉ cần mang chút dầu dừa trong lọ nhỏ và thoa lên môi cả ngày để giữ độ mềm mại.

8. Kem chống rạn da

Phụ nữ mang thai nên chuẩn bị một lọ dầu dừa để thoa lên bụng, tránh những vết rạn da khó chịu. Ngoài ra, dầu dừa còn có tác dụng trị sẹo hiệu quả. Vì thời kỳ mang thai, bạn cần hạn chế dùng các loại mỹ phẩm, thì dầu dừa vừa an toàn, vừa tốt cho da, ngăn ngừa các đốm đen và mụn.

9. Kem thoa mắt

Nếu không muốn phải chi thêm tiền cho kem dưỡng mắt, bạn hãy thoa trực tiếp dầu dừa lên bầu mắt trên và dưới để chống nhăn. Nó phù hợp với cả những làn da nhạy cảm nhất.

10. Tẩy tế bào chết

Trộn một cốc dầu dừa với muối hoặc đường để tạo ra sản phẩm tẩy da chết. Dầu dưỡng ẩm sẽ bám lâu dài trên da sau khi bạn đã rửa sạch các hạt muối.

11. Dầu massage

Đun ấm dầu dừa trong lò vi sóng và thêm vài giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc bạc hà, bạn đã có một hỗn hợp massage nhẹ nhàng.

12. Điều trị gàu

Gàu xuất hiện khi da đầu quá khô, vì vậy bạn cần giữ ẩm từ chân tóc với phương pháp trị liệu bằng dầu dừa. Chỉ cần thoa dầu dừa vào chân tóc và massage. Cách này cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

Read more…

Hàm răng trắng bóng khiến bạn luôn cảm thấy tự tin trong giao tiếp, sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tích cực với người đối diện. Song trên thực tế không hề quá khó nếu bạn muốn sở hữu “nụ cười luôn tỏa nắng”.

1. Đừng chải răng quá mạnh

Ngoài việc đánh răng ít nhất mỗi ngày 2 lần, bạn còn phải nhớ là sau khi ăn tối thiểu nửa giờ hãy đánh răng. Khi chải răng phải thật nhẹ nhàng và đừng chải theo chiều ngang của thân răng, hãy xoay theo vòng tròn để răng được làm sạch kỹ hơn.

2. Hạn chế rượu, cà phê và trà

Thay vì loay hoay tìm cách để làm răng trắng hơn, cách đơn giản nhất là bạn chỉ cần cắt giảm lượng rươu, trà và cà phê bạn vẫn uống hàng ngày. Nếu có thể, khi dùng những đồ uống này bạn nên sử dụng ống hút để chúng ít tiếp xúc với răng và không để lại vết ố trên “hàm ngọc” của bạn.

3. Nhai kẹo cao su

Một cách dễ dàng nữa để có được hàm răng trắng hơn là nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp sản xuất nhiều nước bọt trong miệng, điều này sẽ giúp răng luôn sạch sẽ. Không chỉ có vậy, việc tăng sản xuất nước bọt còn giúp chống lại các vi khuẩn gây sâu răng và bệnh về nướu. Đó là chưa kể nhai kẹo cao su còn có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc, giảm stress.

4. Tránh các thực phẩm có tính axít

Khi bạn đang muốn hàm răng của mình trắng lên thì hãy tránh các loại thực phẩm và đồ uống có tính axit như các loại nước uống tăng lực, nước ngọt, đồ ăn nhẹ có đường, chanh, kẹo cứng, cà chua và các thực phẩm giàu tinh bột.

Tuy nhiên, bạn đừng bỏ qua một số loại thực phẩm rất tốt cho răng là các loại trái cây và rau, các loại ngũ cốc và nước.

5. Sử dụng sản phẩm làm trắng răng

Hiện trên thị trường có rất nhiều bộ dụng cụ giúp tẩy trắng răng tại nhà, bạn hãy tham khảo và tìm cho mình sản phẩm phù hợp.

6. Đừng quên các sản phẩm phụ trợ

Hàng ngày ngoài việc sử dụng kem đánh răng để làm trắng răng, bạn còn có thể sử dụng thêm nước súc miệng, chỉ nha khoa và cả bút làm trắng răng tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen trong sinh hoạt của mình.

7. Tận dụng khả năng làm sạch răng của thực phẩm

Các loại rau củ như táo, cần tây, cà rốt và lê không chỉ giúp cung cấp các loại vitamin và chất xơ cho cơ thể, các thực phẩm này còn có thể giúp loại bỏ các mảng bám trên răng một cách tự nhiên, nhờ đó mà bạn luôn có được hàm răng trắng sạch và hơi thở thơm tho.

8. Sử dụng chỉ nha khoa

Thông thường, chúng ta nghĩ tác dụng chính của chỉ nha khoa là làm sạch răng, chứ không phải là làm trắng răng. Nhưng chính việc cuốn đi các vết bám trên răng trong quá trình làm sạch cũng đã giúp cho răng trông trắng hơn. Tiếp đến, việc dùng chỉ nha khoa còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh viêm lợi và cải thiện hơi thở có mùi hôi.

Hãy kiên trì sử dụng những mẹo đơn giản trên, bạn sẽ có được một nụ cười tự nhiên và hàm răng sáng hơn,đẹp hơn theo thời gian.

Read more…

Mái tóc đơn giản, cách làm nhanh chóng với dụng cụ đơn giản và thun buộc, là lựa chọn tuyệt vời trong tiết trời nóng nực của ngày hè.

Tóc đuôi ngựa  hay tóc đuôi gà được xem là trào lưu rất được các bạn trẻ yêu chuộng. Mái tóc đuôi ngựa thẳng tắp hay được nhấn nhá bởi phần mái đánh phồng kiểu oca, phần đuôi được buộc lại bằng tóc tạo nên vẻ sang trọng & sành điệu cho phái nữ.

Mái tóc đuôi gà cực xinh cho bạn gái thích hợp cho những ngày lễ sắp tới khi bạn tham gia vào những cuộc vui cùng bạn bè, mái tóc đơn giản, cách làm nhanh chóng với dụng cụ đơn giản và thun buộc, là lựa chọn tuyệt vời trong tiết trời nóng nực của ngày hè.

Hãy cùng chúng tôi thực hiện nhé!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ làm tóc gồm: Dây buộc tóc dạng móc, lược tròn , lược sưa, keo xịt tạo nếp, gheo cứng tóc, kẹp ghim.

Bước 2: Đầu tiên dùng tay vuốt gọn tóc ra phía sau sử dụng dây buộc tóc dạng móc buộc chặt cố định tóc lại.

Bước 3: Sau khi đã cố định tóc, lấy 1 lọn tóc nhỏ phía dưới dùng lược đánh phồng lọn tóc lên, sau đó dùng keo xịt lên lọn tóc, bôi 1 ít gheo cứng tóc ở cuối ngọn tóc, và xoa nhẹ lọn tóc, tiếp theo dùng lược tròn chải lại. Tiếp tục vấn lon tóc đều quanh dây buộc cố định ban đầu, vá dùng kẹp ghim cố định lại. Cuối cùng dùng lược đánh phồng lại tóc, và chải lại nhẹ nhàng.

Read more…

Không phải lúc nào các bạn nữ cũng có đủ thời gian để make up trước khi ra khỏi nhà, trong một số tình huống khẩn cấp thì việc sở hữu cho mình vài bí quyết make up siêu nhanh sẽ là vị cứu tinh của không ít bạn gái khi tới trường.

Làm sạch da mặt thật nhanh

Bạn hãy nhẹ nhàng làm ướt da mặt với nước và dùng bông mềm hay khăn lau mặt thấm đi những vết nhờn trên da để có làn da khỏe mạnh trước khi trang điểm.

Luôn giữ chổi trang điểm sạch

Chổi trang điểm sạch sẽ giúp bạn sử dụng nhanh chóng và dễ dàng hơn, vì thế bạn nên hình thành thói quen vệ sinh chổi mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau dù có dậy muộn, bạn vẫn có thời gian để trang điểm.

Bỏ qua phấn phủ

Bất kỳ bước trang điểm nào không thật sự cần thiết, bạn có thể yên tâm bỏ qua để tiết kiệm thời gian. Nếu chỉ có 5 phút để trang điểm, bạn có thể chỉ đánh BB cream hay CC cream mà không cần đánh phấn phủ. Nhiều trường cấp 3 không cho phép học sinh trang điểm khi đi học, nên bạn có thể chỉ cần một chút son dưỡng môi cho tươi tắn là đủ.

Uốn cong mi thay cho mascara

Kẹp uốn mi cong sẽ thật sự hữu ích khi bạn không có đủ thời gian để chải mascara. Chỉ cần mất vài giây, bạn sẽ có hàng mi đẹp, cong vút như ý muốn (ngay cả khi không có mascara).

Eyeliner chì

Với eyeliner chì, bạn có thể vừa kẻ viền mắt, vừa sử dụng làm phấn mắt để vẽ mắt khói. Đây là kiểu trang điểm đang được các bạn gái ưa chuộng. Bạn hãy áp dụng mẹo này trong những dịp cần thiết, và tránh xa eyeliner nước nếu không muốn những rắc rối tìm đến ngay sau đó.

Chọn những màu nhạt

Lời khuyên cuối cùng dành cho các bạn gái teen để giải quyết vấn đề này là hãy chọn những gam màu nhạt thay cho gam màu đậm, nổi bật. Nếu bạn có sơ suất mắc lỗi gì thì những khuyết điểm cũng dễ dàng được che giấu hơn.

Ngay cả khi dùng son bóng, bạn nên chọn những gam màu nhạt như hồng, cam. Với má hồng, cách an toàn nhất là chọn màu cam.

Dùng son hồng khiến cho làn da trông nhẹ nhàng

Nếu bạn không có đủ thì giờ cho lớp che khuyết điểm và lớp kem nền, son môi màu hồng, hoặc sơn dưỡng màu hồng sẽ là cứu tinh của bạn. Sắc hồng sẽ “đánh lạc hướng” sự chú ý của chúng ta khỏi những nhược điểm trên da mặt.

Bây giờ các teen có thể yên tâm là dù trong bất kỳ hoàn cảnh éo le nào đi nữa, bạn vẫn luôn xinh đẹp và trẻ trung ra đường.

Bí quyết make up 'bỏ túi' khi tới trường 

Giữ dáng thon gọn với rau củ 

Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm cân 

Read more…

Một số loại rau củ dưới đây giúp bạn giảm cân tự nhiên, mà còn giúp bạn giữ dáng thon gọn, dễ tìm và được người Việt ưa dùng. 

1. Khoai mỡ

Chất nhầy trong khoai mỡ khóa hoạt tính của cholesterol, giữ nó lại và bài tiết ra ngoài nên chất béo không hấp thụ được. Ngoài ra, khoai mỡ nhiều chất sỏi và không có chất béo nên ăn được nhiều, tuy đầy bụng nhưng sinh ít calo, no lâu và giúp bạn giảm cân.

2. Đậu rồng

Sinh nhiệt thấp: 100 quả sinh 61 calo, nhiều chất xơ, dễ đại tiện, thích hợp cho người mập phì.

3. Mồng tơi

Chất nhầy trong rau mồng tơi ngoại hấp cholesterol trong muối mật và trong thực phẩm. Cholestreol ngoại sinh và nội sinh đều bị giữ lại trong ruột, vì cholesterol bị khóa hoạt tính nên chất béo trong thực phẩm không ngấm được qua màng ruột. Vì vậy, mồng tơi giảm cholesterol và chất béo, tốt cho người muốn giảm cân.

4. Rau đay

Chất béo trong thực phẩm phải nhờ cholesterol nhũ hóa mới ngấm vào máu. Rau đay khóa hoạt tính của cholesterol nên chất béo không vào cơ thể: đó là chặn đầu vào, tăng cường vận động cơ bắp chính là sử dụng chất béo để sinh năng lượng, nghĩa là từ từ tiêu hao nguyên liệu, chất béo dự trữ giảm, thân trọng giảm theo và cơ thể mảnh mai nhẹ nhàng hơn.

5. Rau diếp cá

Rau diếp cá sinh nhiệt thấp, 100g rau diếp sinh 17 calo, nhiều chất xơ, nhiều nước, vitamin C nên nhuận tràng, thích hợp với người mập phì cần ăn kiêng.

6. Rau bó xôi

100g rau bó xôi sinh 47 calo, 3g protein, 4g carbohydrat, nhiều chất xơ. Với khả năng sinh nhiệt thấp, nhuận trường (nhiều chất xơ) và thông tiểu (558mg kali), rau bó xôi rất thuận lợi cho thực đơn giảm cân của người mập phì và tiểu đường.

7. Su su

Su su chỉ có 39 calo cho mỗi 20 g, nó gần như là chất béo miễn phí. Bạn cần phải ăn lượng calo ít hơn hơn so với bạn đốt cháy để giảm cân, su su có hàm lượng calo thấp, có thể giúp bạn làm giảm tổng số lượng calo của bạn. Hơn 94% trọng lượng của su su là nước, nó nhiều chất dinh dưỡng và ức chế sự thèm ăn của bạn.

Chắc hẳn các bạn đã từng thưởng thức những thực phẩm bổ dưỡng trên mà chưa biết công dụng tuyệt vời của chúng. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn nên đưa vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm thay thế nhau trên đây nhé!

Xem:

Giữ dáng thon gọn với rau củ 

Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm cân  

 

Hậu quả từ việc giảm cân không đúng cách 

Read more…

Thay đổi lối sống với một chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cách và tập thể dục giúp bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần ăn kiêng. 

Bữa sáng đầy đủ

Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI thấp và tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày.

Tránh đồ uống có đường

Nói không với đồ uống có đường hoặc thay thế chúng bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên, trà đá hay trà thảo dược, bạn có thể dễ dàng loại bỏ một số calo.

Lựa chọn thông minh với rau và súp

Giới thiệu phần siêu dinh dưỡng của trái cây và rau như xà lách rau hoặc súp mỗi bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo đáng kể.

Ngũ cốc nguyên cám

Thay thế các mặt hàng ngũ cốc tinh chế từ những thực phẩm như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy. Mà hãy thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Uống một ly nước trước khi ăn

Uống nước như một biện pháp khắc phục để chinh phục cảm giác đói vào giờ lẻ như nó sẽ giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn dưới sự kiểm soát. Uống một ly nước lớn trước khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, ngoài ra nước còn giúp bạn giảm cân an toàn.

Thực phẩm ít béo

Lựa chọn thực phẩm ít béo rất cần thiết trong chế độ ăn uống giảm cân của người béo như salad, sữa, trái cây, rau củ.

Giàu protein

Một chế độ ăn uống ít chất béo, giàu protein bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, và các sản phẩm sữa thật lý tưởng để giữ cho bạn cảm thấy no lâu và ăn ít hơn.

Ngủ đủ giấc

Đừng thức qua khuya mà hãy tạo cho mình một thói quen ngủ 7-8 tiếng một ngày nó có tác động trực tiếp vào quá trình giảm cân. Bằng cách ngủ tốt, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tránh căng thẳng và ăn quá nhiều.

Hãy thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả với sự lựa chọn phương pháp thông minh nhé.

Xem thêm:

Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm cân  

Hậu quả từ việc giảm cân không đúng cách  

Cách trị nám tại nhà của phụ nữ Nhật

Read more…

Những thức uống sau đây sẽ giúp các chị em có được vòng eo đẹp và thon.

Những thức uống sau đây sẽ giúp các chị em giảm trọng lượng mà không phải kiêng khem khổ sở.

Trà xanh

Một nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy 35% đến 43% chất béo khi bạn uống từ 3 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày.

Nước rau quả

Uống nhiều nước rau quả trước bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thụ calo thấp hơn 135 calo trong bữa ăn chính. Nếu bạn không thể có thời gian tự tay làm những đồ uống rau quả, bạn có thể uống nước trước bữa ăn. Chính việc này khiến bạn cảm thấy no bụng và ăn ít hơn trong bữa ăn, do đó bạn sẽ mất trọng lượng nhiều hơn.

Nước đá

Bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá bởi vì cơ thể bạn sẽ đốt calo ( hoặc chất béo) để có thể làm tan lạn của nước đá và hâm nóng chúng lên tới nhiệt độ bằng nhiệt độ cơ thể bạn. Khối lượng calo bị đốt cháy ( và trọng lượng của bạn giảm ) sẽ tăng dần dần khi bạn uống nước đá hàng ngày.

Một nghiên cứu tại Đức đã kết luận rằng uống khoảng 2 ly nước có thể thúc đẩy 30% quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Họ cũng cho rằng mỗi ngày uống khoảng 1.5l nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sữa

Sữa giàu canxi. Ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo. Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và uống nhiều sữa mỗi ngày, nhưng uống sữa để ăn kiêng là cách tốt để bạn duy trì và đảm bảo sức khỏe, đồng thời giảm cân hiệu quả.

Các nghiên cứu khác nhau cho rất nhiều kết luận khác nhau về tác dụng giảm cân của sữa. Theo đó, có những kết quả cho rằng bạn có thể giảm từ 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể khi bạn sử dụng sữa thường xuyên.

Xem:

• Những cách giúp da, tóc an toàn khi bơi
• Giúp người gầy tăng cân một cách khỏe mạnh

Read more…

Hãy cùng hạn chế tối đa những ảnh hưởng của nước hồ bơi với làn da và mái tóc của bạn.

1. Trước khi bơi

Trước khi xuống bơi, bạn nên trang bị "đồ bảo hộ" cho làn da và mái tóc của mình. Rất đơn giản, hãy tắm nhanh bằng sữa tắm trước khi xuống nước. Việc làm này là một cách tạo là một lớp bảo vệ làm hạn chê những ảnh hưởng của nước dưới bể bơi. Còn tóc, hãy xoa cho chúng ít dầu dừa.

2. Đối với da nhạy cảm

Nếu da bạn nhảy cảm với chất chlorine dưới hồ bơi, hay mua kem dưỡng da để làm trung hòa chúng trước khi bước xuống nước. Điều này rất cần thiết nếu bạn không muốn làn da bị khô ráp, ngứa và mẩn đỏ.

3. Sau khi bơi

Sau khi bước khỏi hồ bơi, hãy đứng dưới vòi hoa sen vài phút để chúng gột rửa sạch những chất chlorine đọng lại trên người bạn. Sau đó, hãy sử dụng dầu gội đầu và sữa tắm như bình thường. 

4. Loại bỏ hóa chất trong tóc

Tốt nhất bạn nên sử dụng dấm táo - một phương pháp tự nhiên vô cùng hiệu quả trong việc loại bỏ hóa chất hồ bơi đọng trên tóc. Làm như vậy, tóc của bạn vẫn mượt mà, bóng bẩy dù phải ngâm liên tục dưới nước hồ bơi.

5. Bôi dưỡng

Bước này vô cùng quan trọng để tìm lại và phục hồi những hư tổn mà làn da, mái tóc phải chịu khi bị tác động bởi các hóa chất trong hồ bơi. 

Xem thêm:
Giúp người gầy tăng cân một cách khỏe mạnh 

Read more…

Việc tăng cân, tăng cơ là một quá trình điều trị lâu dài, tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia ( Giúp người gầy tăng cân một cách khỏe mạnh ) trước khi bắt đầu chiến dịch tăng cân.

Vì sao tôi gầy?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu cân:

- Di truyền.

- Ăn không đủ, thiếu dinh dưỡng.

- Hoạt động quá nhiều, lượng dinh dưỡng nạp vào không đủ bù đắp cho lượng bị đốt cháy.

- Lối sống bản thân.

- Áp lực công việc, cuộc sống.

Các giai đoạn để điều trị thiếu cân

Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng:

Gặp các chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định điều trị thiếu cân. Họ sẽ kiểm tra sức khỏe, tìm nguyên nhân gây thiếu cân và phác họa sơ đồ điều trị thích hợp.

- Đặt mục tiêu cân nặng phù hợp với chiều cao và thể trạng từng người.

- Đánh giá mức độ hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng.

- Tư vấn về thói quen ăn uống, tập thể dục và thay đổi lối sống để khuyến khích tăng cân.

- Đề nghị sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ nếu cơ địa bạn thuộc nhóm khó tăng cân.

Ăn nhiều các loại thực phẩm dành cho người thiếu cân:

Thiếu cân thường xảy ra khi lượng dinh dưỡng nạp vào ít hơn lượng được sử dụng. Vậy kết luận: Bạn phải ăn nhiều hơn để bù đắp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Thế nhưng chúng ta phải chọn những loại thực phẩm như thế nào trong trường hợp này? 

- Ăn đủ 3 bữa chính/ngày.

- Nếu lượng thức ăn trong 3 bữa chính quá nhiều, bạn có thể chia nhỏ thành 5 hoặc 6 bữa ăn/ngày.

- Uống nhiều nước.

- Ăn các loại thức ăn có thành phần giàu carbohydrate.

- Không nên: Ăn quá nhiều protein, ăn vặt nhiều chất béo.

- Khuyến khích ăn các thực phẩm nhiều chất béo cho bữa chính, bơ lạt hoặc các loại hạt nguyên vỏ.

- Một số loại thực phẩm khác dành cho người thiếu cân: Trái cây, sữa chua, bánh xốp, bánh gạo, sữa trứng ít chất béo, phô mai, mật ong, rau quả, dầu ô liu, hạt hướng dương…

Điều chỉnh lối sống:

- Chuẩn bị sẵn thức ăn để sử dụng khi cần thiết.

- Chia nhỏ các bữa ăn để cung cấp liên tục cho cơ thể trong cả ngày. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể cách nhau 2 tiếng.

- Trước và sau mỗi buổi tập sức đề kháng, bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ với các loại thực phẩm chứa nhiều protein để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Theo dõi tiến trình tăng cân:

Theo dõi và đánh giá kết quả điều trị tăng cân để có hướng điều chỉnh nếu cần thiết.

- Lập biểu đồ để theo dõi trọng lượng của bạn.

- Thiết kế các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

- Kiểm tra thường xuyên để đánh giá quá trình tăng cân của bạn.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Xem lại:

• Giảm cân hiệu quả nếu bạn ăn kiêng đúng cách 
• Bí quyết giảm cân cho ngày hè

Read more…

Nếu muốn sở hữu một thân hình thon thả, bạn phải hạn chế thậm chí bỏ qua chúng trong thực đơn ăn uống.
Vóc dáng phì nhiêu, làn da đầy mịn làm bạn mất đi sự tin tin vào nhan sắc bản thân. Bạn có biết điều này là do nguyên nhân nào gây nên? Ăn uống ảnh hưởng rất nhiều và có thể gây nên hai tình trạng trên.
Chúng tôi sẽ liệt kê  những thói quen thường mắc phải trong chế độ ăn uống hàng ngày. Qua đó, bạn sẽ rút kinh nghiệm cho bản thân và nhận thức được rằng nên cắt giảm những chất gì trong thực đơn để có một vóc dáng lý tưởng và làn da đẹp.

Read more…

Bí quyết giảm cân cho ngày hè

Đôi mắt của bạn sẽ thu hút hơn với những bí quyết trang điểm làm đẹp hữu ích dưới đây.

Những kiểu trang điểm hợp với đôi mắt của bạn

1. Bóng mắt sáng
Một trong những điều cần lưu ý đầu tiên khi trang điểm cho mắt người châu Á đó là việc sử dụng bóng mắt màu sáng. Bạn không cần và cũng không nên dùng quá nhiều gam sáng cho mắt, tuy nhiên vẫn phải nhấn nhá một chút để tạo nét rạng rỡ cho cửa sổ tâm hồn.
2. Tán màu đậm sát mí
Sau khi bạn tán màu sáng lên phần bầu mắt, bạn hãy dùng phấn mắt tối màu tán nhẹ chạy dài theo đường viền mắt. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn thu hút và có điểm nhấn hơn.
3. Tán highlight đường chân mày
Bạn hãy dùng mút hoặc chổi ướt đánh phấn highlight gam sáng trắng kim loại chạy đều dưới đường chân mày( Nếu dùng highlight dạng kem thì không cần chổi và mút ướt). Cần tiết chế sử dụng khoảng hightlight cho phù hợp nếu bạn không muốn khuôn mặt bóng nhẫy, lộ phấn.
4. Viền eye liner cho mắt
Đôi mắt của người châu Á có đường nét khá rõ ràng nhưng lại thiếu độ sâu và điểm nhấn. Do vậy, việc viền eye liner là điều tối quan trọng để bạn khắc phục đường điều này. Tùy vào độ rộng, hẹp của khuôn mắt mà kẻ eyeliner dầy hay mảnh. Với những người không sở hữu bọng mắt có thể viền eyeliner và tán màu đậm cho cả phía trên lẫn dưới của mắt để thêm ấn tượng. Với bạn gái sở hữu đôi mắt to có bọng mắt lớn, thâm thì nên viền eyeliner mảnh ở phía trên, dùng kem che khuyết điểm cho phía dưới và sử dụng mascara chuốt mi thật dày để đôi mắt quyến rũ hơn.
5. Chuốt mascara cả trên lẫn dưới
Điều bạn cần có là một chiếc mascara loại tốt để chắc chắn là sẽ không vón cục khi sử dụng. Chải mascara cho cả trên lẫn mi dưới giúp rèm mi của bạn thêm huyền ảo.
6. Tạo hình bằng mắt nước
Để đôi mắt trông to hơn hoặc dài hơn theo ý muốn, bạn nên sử dụng mắt nước không kem để vẽ. Những đường mắt nước sắc sảo sẽ biến hóa cửa sổ tâm hồn của bạn thay đổi đến ngỡ ngàng.

Xem lại:
Những kiểu trang điểm hợp với đôi mắt của bạn 

Bí quyết giảm cân cho ngày hè

Read more…

Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải thực hiện những bài tập mệt mỏi, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

Bí quyết giảm cân cho ngày hè

Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu mới nhất vừa cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Vì vậy, dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân.

Vận động
Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Thực phẩm theo mùa
Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua đều có công dụng giảm béo, thải độc rất thích hợp cho việc giảm cân của bạn.

Lựa chọn đồ uống thông minh
Mùa hè gắn liền với những hoạt động sôi nổi không thể không kể đến những buổi tiệc, dã ngoại với những món ăn chứa quá nhiều calo dư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, các loại nước ngọt có gas và các loại cocktail, bia rượu khác.
Một mẹo nhỏ cho bạn để lựa chọn thức uống giúp giảm cân là hãy chú ý tới cà phê, nước ép trái cây và các loại trà thảo mộc. Đặc biệt là trái nho vì nho giàu các khoáng chất như kali, magiê, sắt, phốt pho, canxi và coban… Những chất này đóng góp vào việc cải thiện chức năng của não, tăng cường hệ thống cơ xương, cũng như tăng mức độ đồng hóa của các vitamin. Ngoài ra, chất xơ của nho rất hữu ích cho đường ruột. Thực hiện theo chế độ ăn nho giảm béo, bạn có thể không chỉ giảm cân, còn làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho - chất này giúp chuyển hóa đường - trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân...

Xem lại:
Zumba phương pháp giúp bạn giảm cân

Read more…

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là phương tiện thích hợp giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.

Zumba là môn nhảy thể thao phổ biến trên toàn thế giới, được Beto Perez - một HLV người Mỹ Latin sáng tạo ra vào năm 1986. Có rất nhiều lý do khuyến khích chúng ta nên tập Zumba vì tác dụng tích cực của nó, nhất là rèn luyện sự dẻo dai và thân hình khỏe mạnh, cân đối. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là phương tiện thích hợp giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.

Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, bạn có thể dễ dàng nhanh chóng làm quen với nó, cho dù trước đó bạn chưa bao giờ từng biết qua môn thể thao này. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là phương tiện thích hợp giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.
 Zumba đốt cháy rất nhiều calo cho cơ thể. Trong một giờ tập Zumba, hơn 1.000 calo bị đốt cháy. Và có thể bạn không nhận ra, nhảy Zumba giúp đào thải rất nhiều mỡ thừa. Zumba tập hợp nhiều điệu nhảy khác nhau, đòi hỏi sự chuyển động của toàn cơ thể. Đây chính là lý do để nói rằng Zumba giúp bạn giữ dáng.

Read more…

Thực đơn ăn kiêng dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng.

Béo bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Làm cách nào để có thể giảm lượng mỡ bụng và có một vòng eo thon gọn?

Thực đơn giúp bạn có vòng eo thon

Chuyên gia tư vấn giảm cân giới thiệu với các bạn thực đơn ăn kiêng cho những ai muốn giảm lượng mỡ tích trữ ở bụng:

Read more…